시니어가 세상을 만든다

노년기에 접어들면 신체 기능이 전반적으로 저하되며 혈압이 자연스럽게 상승하는 경우가 많습니다. 이를 ‘노인성 고혈압’이라고 부르며, 대부분 만성적인 형태로 지속되기 때문에 많은 분들이 평생 약을 복용해야 한다고 생각합니다. 그러나 최근 여러 연구에 따르면 생활 습관, 특히 식습관의 개선만으로도 혈압을 안정적으로 낮출 수 있으며, 약물 의존도를 크게 줄일 수 있다는 결과가 보고되고 있습니다. 고혈압은 단순히 수치의 문제만이 아닙니다. 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 중대한 합병증으로 이어질 수 있는 만큼 조기 관리가 필수입니다. 무엇보다도 노년기에는 위장 기능, 신장 기능이 떨어지기 때문에 약물보다 자연스러운 방법인 ‘음식’이 더 효과적이고 안전한 대안이 될 수 있습니다. 이 글에서는 검증된 과학적 근..

노년기의 불면증은 단순히 ‘나이가 들어서 생기는 현상’으로 치부하기엔 너무나 많은 삶의 질 저하를 야기합니다. 밤이 되면 수면이 오지 않아 뒤척이다 새벽을 맞이하고, 결국 낮 시간 피로로 인해 활동량이 줄어들며 우울감까지 동반하는 악순환이 반복됩니다. 특히 60세 이상 인구의 약 40% 이상이 만성 불면증을 경험하고 있다는 국내외 연구 결과는 그 심각성을 반영합니다.하지만 희망은 있습니다. 단순한 약물 의존이 아닌, 일상 속 생활 습관의 변화만으로도 노년기 불면증 극복이 가능합니다. 이 글에서는 수면의학 전문가들이 권장하는 8가지 생활 습관을 소개합니다. 과학적으로 검증된 방법들로, 누구나 실천 가능하며 장기적으로는 약보다 강력한 효과를 기대할 수 있습니다. 목차1. 노년기 불면증, 왜 중요한 문제인가요..

“어지러워서 일어나기가 힘들다”는 부모님의 말을 그냥 흘려들어서는 안 됩니다.나이가 들수록 자주 나타나는 현기증이지만, 그 이면에는 심각한 질환이 숨어 있을 수 있습니다.특히 반복되거나 지속되는 어지럼증은 뇌혈관 질환의 초기 신호일 수 있으므로 주의가 필요합니다.이번 글에서는 어르신들에게 자주 발생하는 어지럼증의 원인과, 뇌혈관 질환과의 관련성, 그리고 예방 및 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 부모님께 자주 발생하는 현기증, 단순 노화일까?1) 노화로 인한 균형 감각 저하2) 어지럼증이 나타나는 다양한 원인어지럼증, 뇌혈관 질환의 경고 신호1) 중추성 어지럼증과 말초성 어지럼증 구별하기2) 뇌졸중 초기 증상으로 나타나는 어지럼증3) 뇌종양, 파킨슨병 등 기타 뇌질환과 어지럼증부모님 건강을 위한 자..

노년기에 접어들면서 "소화가 안된다"는 불편을 호소하는 경우가 급격히 늘어납니다. 단순히 노화 때문이라고 넘길 수 있을까요? 아닙니다. 반복적인 소화 장애는 노인 위장질환의 경고 신호일 수 있습니다. 조기에 증상을 인식하고, 스스로 점검하는 방법을 익히는 것이 노년기의 건강을 좌우합니다. 이번 글에서는 노인을 위한 소화불량 원인, 자가진단법, 그리고 실천할 수 있는 관리법을 쉽고 구체적으로 소개합니다. 목차자주 소화가 안 되는 노인, 정상일까?1) . 노화에 따른 위장 기능 저하 이해하기2) 위험 신호: 위축성 위염과 담적병3) 기능성 소화불량의 초기 증상노인의 위장질환 자가진단법1) 간단한 자가진단 체크리스트2) 복부 팽만감과 만성 소화불량 관찰 포인트3) 정기 검진의 중요성노인 위장질환 관리법1..

ADL(Activities of Daily Living, 일상생활 수행능력)은 인간이 일상에서 독립적으로 살아가기 위해 반드시 필요한 기본적인 활동을 의미합니다. ADL은 기본적 생활능력(B-ADL)과 도구적 생활능력(I-ADL)로 나누어 평가됩니다. B-ADL은 식사, 옷 입기, 대소변 가리기 등 스스로 신체를 돌보는 능력을 측정하고, I-ADL은 교통수단 이용, 쇼핑, 재정관리처럼 사회적 기능을 포함합니다. ADL 저하는 노화, 인지장애, 우울증, 입원 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 특히 치매 진단과 관리에 중요한 기준으로 활용됩니다. ADL 평가는 환자의 독립성 수준을 확인하고, 적절한 재활 계획 및 시설 입소 여부를 결정하는 데 필수적인 역할을 합니다. 목차ADL(일상생활 수행능력)이..

낙상은 특히 고령자나 입원 환자에게 치명적인 사고로 이어질 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 의료기관에서는 다양한 '낙상 위험 평가 도구'를 활용합니다. 대표적으로 Morse Fall Scale, Hendrich II Fall Risk Model, STRATIFY 등이 있으며, 각각의 도구는 평가 항목과 적용 대상이 다릅니다. 정확한 낙상 위험 평가를 통해 사전에 예방 조치를 취하는 것이 환자 안전 확보의 핵심입니다. 본 글에서는 주요 낙상 평가 도구의 특징과 활용법, 선택 시 고려사항을 자세히 소개합니다. 목차1. 낙상 위험 평가 도구란 무엇인가? 1) 낙상의 정의와 위험성 2) 낙상 위험 평가 도구의 필요성2. 주요 낙상 위험 평가 도구 소개 1) Morse Fall Scale 2) H..

노인이 되면 누구나 신체 기능이 저하되기 마련입니다. 특히 근력과 균형감각이 약해지면서 낙상의 위험이 커집니다. 실제로 통계에 따르면 65세 이상의 낙상 사고 비율은 60대보다 4배 이상 높습니다. 특히 겨울철 빙판길, 미끄러운 바닥 등은 노인 낙상 사고를 더욱 빈번하게 만듭니다. 노인의 낙상 사고는 단순한 넘어짐이 아니라, 골절, 장기 입원, 심각한 경우 사망까지 이를 수 있는 심각한 문제입니다. 그렇기 때문에 ‘노인 낙상 예방’은 노년기의 건강 관리에서 가장 우선되어야 합니다.오늘은 자주 넘어지시는 부모님을 위해 꼭 알아야 할, 노인을 위한 낙상 예방 7가지 생활수칙을 자세히 소개하겠습니다. 목차주변 환경을 안전하게 정리하기규칙적인 운동으로 근력과 균형감각 강화복용 중인 약물 점검올바른 신발 선택정기..

부모님의 손 떨림 증상이 걱정되시나요?손 떨림은 노화로 인한 단순한 변화일 수 있지만, 때로는 본태성 진전이나 파킨슨병과 같은 신경계 질환의 초기 징후일 수 있습니다. 특히 이 두 질환은 증상은 비슷하지만 치료법은 전혀 다릅니다.따라서 정확한 진단과 맞춤형 치료 계획이 매우 중요합니다.오늘은 본태성 진전과 파킨슨병 치료법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.각 질환에 맞는 약물 치료, 비약물 치료, 그리고 수술적 치료 방법까지 모두 정리했으니, 끝까지 읽어보시길 추천드립니다. 목차본태성 진전 치료법 파킨슨병 치료법 본태성 진전과 파킨슨병 치료의 핵심 포인트파킨슨병 관련 Q&A본태성 진전과 파킨슨병 치료, 손 떨림 관리의 시작입니다 1. 본태성 진전 치료법 : 일상생활 불편을 줄이는 데 초점본태성 진전(Es..

부모님께서 손 떨림 증상을 보이신다면 단순 노화가 아닌 본태성 진전이나 파킨슨병 초기 신호일 수 있습니다. 본태성 진전은 주로 움직일 때 손이 떨리는 반면, 파킨슨병은 가만히 있을 때 떨림이 심해집니다. 두 질환은 증상, 발생 시기, 기타 동반 증상에서 차이를 보이기 때문에 정확한 구별이 중요합니다. 손 떨림의 원인과 구별법을 알아두면 조기에 전문적인 치료를 시작할 수 있습니다. 이번 글에서는 부모님 손 떨림 증상에 대해 본태성 진전과 파킨슨병을 어떻게 구분하는지, 그리고 각각의 치료 방향은 어떻게 다른지 자세히 알려드립니다. 목차부모님 손 떨림, 단순 노화가 아닐 수 있다 본태성 진전과 파킨슨병의 주요 차이점 부모님 손 떨림, 구별이 필요한 이유 본태성 진전과 파킨슨병의 진단 방법 본태성 진전과 파킨슨..

“요즘 왜 이렇게 자주 손이 떨리지?”“표정이 딱딱하다고 가족들이 말해요.”“걷는 게 불편한데 나이 때문이겠죠?”이런 변화가 단순한 노화 증상이 아니라, 파킨슨병(Parkinson’s disease)의 초기 신호일 수 있습니다.파킨슨병은 조기에 발견해 관리하면 증상의 진행을 늦추고 삶의 질을 지킬 수 있는 질환입니다.오늘은 초기 증상 자가 체크 방법과 놓쳐선 안 되는 경고 신호들에 대해 쉽고 정확하게 알려드립니다. 목차1. 파킨슨병, 어떤 병인가요?2. 파킨슨병의 초기 증상, 의외로 다양한 신호3. 자가진단 체크리스트4. 언제 병원을 찾아야 할까?5. 파킨슨병 예방과 진행 늦추는 습관6. 파킨슨병 조기발견 더 나은 삶의 시작 1. 파킨슨병, 어떤 병인가요?파킨슨병은 중추신경계의 퇴행성 질환으로, 뇌에..