노년기에 접어들면 신체 기능이 전반적으로 저하되며 혈압이 자연스럽게 상승하는 경우가 많습니다. 이를 ‘노인성 고혈압’이라고 부르며, 대부분 만성적인 형태로 지속되기 때문에 많은 분들이 평생 약을 복용해야 한다고 생각합니다. 그러나 최근 여러 연구에 따르면 생활 습관, 특히 식습관의 개선만으로도 혈압을 안정적으로 낮출 수 있으며, 약물 의존도를 크게 줄일 수 있다는 결과가 보고되고 있습니다. 고혈압은 단순히 수치의 문제만이 아닙니다. 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 중대한 합병증으로 이어질 수 있는 만큼 조기 관리가 필수입니다. 무엇보다도 노년기에는 위장 기능, 신장 기능이 떨어지기 때문에 약물보다 자연스러운 방법인 ‘음식’이 더 효과적이고 안전한 대안이 될 수 있습니다. 이 글에서는 검증된 과학적 근..
